Komentāri iekš: Līdz Nordea Rīgas maratonam 26 nedēļas (6 mēneši)

No: Ērikonkuls domā » Blog Archive » Treniņu periods Nordea Rīgas maratonam 2010

Sat, 03 Jul 2010 06:12:27 +0000

[...] Treniņu periods – tas ir pārāk skaļi teikts. Vienkārši man patīk lēni un gari skrējieni. Tā nu es ikdienā savam priekam, labsajūtai, kā arī spēju apliecinājumam paskraidu. Man nav noteikta treniņu plāna, ēšanas režīma un ar skriešanas regularitāti arī palepoties nevaru. Tomēr viens noskriets pusmaratons (21 km 97,5 m) un viens maratons (42 km 195 m) ir manā kontā. Mazliet par to, kā man gājis ar treniņiem līdz 23.11.2009. varat lasīt šeit. [...]

No: Ascella

Ascella — Wed, 06 Jan 2010 12:48:42 +0000

Es te vasaras rītos pa skolas stadionu, kur rasa vēl nav “noskrējusi” plikām pēdiņām dipināju. Dipināju – sporta solī tecēju! Kas par feinu sajūtu. Vēl elpošanas vingrinājumi…un tad vēsa duša! Uhhhhh….
Bet skriet maratonu?!..nu neeeeee! Tas nav priekš manis!Man netīk liels pūlis. Bet varbūt, ka tajā arī ir kāda fiška……
Tagad pa ziemu – telpās, lēnie vingrinājumi, galvenokārt skeletam un muskulatūrai..un presītei:))))
Visu to labāko Jaunajā 2010.gadā!!!

No: Mošķis

Mošķis — Sat, 05 Dec 2009 06:49:18 +0000

Manā īpašumā ir 5 maratoni un pēdējais šī gada jūlijā aiz dīķa – atgriezos pie skriešanas pēc liela pārtraukuma 2008.gada jūlijā un gada laikā uztrenējos atkal, lai gan reāli sanāca sākt no paša sākuma – svars ap 95kg un skrējējs no manis, līdz ar to, nekāds … birojs bija galīgi piebeidzis fiziski un morāli. Maratons nav viegla distance jebkurā gadījumā, te nepietiek ar uzdrīkstēšanos vien. Bez liela treniņa nekādi, bet gandarījums ir visai liels. Ir vērts paņemt kādu no internetā pieejamiem sagatavošanās plāniem un aptuveni pieturēties pie tiem … pakārtojot tos sev. Visam pamatā ir garie ikdienas skrējieni ar ātrumtreniņiem reizi nedēļā. Pa ziemu būs grūti ar tiem ātrumiem, tā kā ieteiktu pievērsties tieši garajiem un monotonajiem skrējieniem ar pulsu 70-80% no maksimālā, lai nepārtrenētos.

No treniņplāniem NE-ieteiktu Rīgas Maratona publicēto plānu, tas ir par knapu – manā uztverē bez 4x nedēļā treniņos maratonā būs ļoti grūti, lai to maratonu skrietu ar baudu un nesatrauktos par pārpūli … Tev tak gribēsies skriet arī nākamo?!:)

http://www.noskrien.lv/citi-treninu-plani/ un te: http://www.noskrien.lv/16-nedelas-gatavosanas/ – te vari apskatīt nelielu kolekciju no internetā pieejamiem plāniem…. protams, neaizmirsti, ka iesildīšanās un it īpaši atsildīšanās ar dažādiem stiepšanās vingrinājumiem ir svarīga treniņu sastāvdaļa

Mr.Key – iesāc vien ar pusmaratonu, jo tā arī nav nemaz tik vienkārša lieta – apetīte nāks ar ēdienreizēm un tad jau nobriedīsi arī maratonam

Lai izdodas!:)

No: Mr.Key

Mr.Key — Fri, 04 Dec 2009 09:00:08 +0000

Aff, paldies par rakstu – es noteikti piedalīšos, kā nekā, šovakar iesildījos treniņiem un ar šo mēnesi sāku nopietni gatavoties. Vēl domāju, vai sākt ar pusmaratonu, vai maratonu.. tā kā ir gribēšana piedalīties 24 un 32h skrējienos pa 200km, droši vien ka jāsāk ar maratonu.

No: Rolands

Rolands — Sat, 28 Nov 2009 23:12:00 +0000

Ļoti interesanti lasīt par līdzcilvēku aktivitātēm skriešanā. Ar skriešanu uz Tu esmu tikai kādus 2 mēnešus. Sāku kā pilnīga nulle ar ļoti labu programmu, kas ir pa spēkam jebkuram – princips “From couch to 5K” jeb “No dīvāna līdz 5 KM” http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
Šobrīd esmu programmas beigās, un skaidri varu pateikt – es varu noskriet 5KM. Un jā, kā Ērikonkuls saka, līdz Nordea maratonam ir 26 nedēļas un es sāku sev noticēt, ka es šajā laikā varu normāli sagatavoties noskriet pusmaratonu. Vajag tikai sākt skriet un redēsiet savu progresu ar katru treniņu arvien lielāka izturība un labāki rādītāji. Tas viss iedvesmo lielākām lietām, un ja tas nav par drošu teikts – tiekamies Nordea maratonā 2010!

No: Blaaviens

Blaaviens — Tue, 24 Nov 2009 20:51:16 +0000

Skriešana! Maratons! Prieks par to, ka tādā vecumā nesēdi mājās, bet gan trenējies un norūdi savu izturību.
Es paskriet ilgi nevaru nu 5km varētu kopā ar Īkstīti, bet 21km man apniktu un droši vien nevarētu izturēt. Kur vel 42 km. Bet tas, ka es nevarētu izturēt nenozīmē, ka nespēju ilgāku laiku sevi noslogot. Iedod man velosipēdu un es varu mīt visu dienu. Kā saka katram savs, bet galvenais ir tas, ka mēs nodarbojamies ar fiziskām aktivitātēm!

No: Īkstīte

Īkstīte — Tue, 24 Nov 2009 16:38:11 +0000

Man ir ļoti, ļoti neliela pieredze marotona skriešanā. Man arī patī skriet ar baudu. Marotonā noskrēju 5 km. Nebiju trenējusies, tikai tik cik sporta nodarbībās skolā vajadzēja skriet. Gribu skriet arī nākošgad, un laikam tā arī darīšu.
Gribētos skriet arī ārpus sacensībām, bet pilsētā ārā negribas skriet, jo nav ērti un visu laiku mašīnas braukā apkārt.